Calentamiento general básico

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CALENTAMIENTO GENERAL BÁSICO

Sugerido por Jacqueline Ortega | Marzo 20, 2016
Secundaria > 4to período escolar (12 a 15 años) > Educación Física

Trabajo individual
Actividad Video

Recomendada para cuando el grupo está:

Estimula principalmente las inteligencias:


Video que presenta una rutina de calentamiento general básico para activar el cuerpo y estar listos para participar en juegos modificados.

Sugerencia de uso

Antes de iniciar con la participación en el circuito de juegos modificados, el docente pide a los alumnos que realicen ejercicios de calentamiento básico, para ello les pide que sigan la rutina propuesta por el instructor Jorge Font que aparece en el video (7:24):

  • Movilidad articular. Cuello, hombros, codos, muñecas, tobillos, cadera y rodillas
  • Estiramientos musculares. Cuello, espina dorsal, deltoides, triceps, pecho, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y adductores.
  • Desplazamientos. Trote, desplazamientos laterales, flexiones de piernas y elevaciones de rodillas para activar el corazón y elevar la temperatura.

Una vez que cada estudiante ha activado su cuerpo, al escuchar el silbatazo inicial los equipos mixtos de entre 4 y 6 integrantes saltan a la cancha para intentar ganar el juego y sobre todo divertirse.

 

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