Ejercicios de movilidad articular
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EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
Secundaria > 4to período escolar (12 a 15 años) > Educación Física
Trabajo individual
Juego, rompecabezas, trivia Video
Video que presenta una rutina de ejercicios de calentamiento para lubricar las articulaciones y así evitar lesiones al participar como jugadores en juegos de invasión.
Sugerencia de uso
Al finalizar la proyección del video (duración 3:41), el docente pide a los alumnos que ejecuten cada uno de los ejercicios para lubricar las articulaciones:
- Circunducciones de tobillo.
- Flexión y extensión de rodillas.
- Flexión y extesnión de tronco.
- Torsiones de tronco.
- Circunducciones de tronco.
- Ballesteo.
- Ballesteo lateral.
- Rodilla al pecho y extensión de pierna.
- Molinillos.
- Molinillo de hombros.
- Circunducciones de brazos.
En plenaria comentan sobre la importancia de realizar estos ejercicios de calentamiento para prevernir lesiones.
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