Características de calentamiento previo al ejercicio

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CARACTERÍSTICAS DE CALENTAMIENTO PREVIO AL EJERCICIO

Sugerido por Jacqueline Ortega | Feb. 15, 2016
Secundaria > 4to período escolar (12 a 15 años) > Educación Física

Herramientas para docentes
Juego, rompecabezas, trivia Tutoriales

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Estimula principalmente las inteligencias:


Artículo en línea que presenta 10 ejercicios de calentamiento para trabajar con la activación muscular. Incluye un video sobre la importancia de esta actividad antes y después de la práctica deportiva.

Sugerencia de uso

En este material el docente encuentra información sobre rutinas de calentamiento previo al ejercicio:

  1. Mover la cabeza de un lado a otro
  2. Mover la cabeza de arriba hacia abajo
  3. Mover la cabeza de un lado a otro
  4. Hacer círculos
  5. Subir y bajar hombros
  6. Girar los brazos en forma de círculos
  7. Levantar las piernas hacia delante
  8. Hacer semiflexiones
  9. Hacer sentadillas
  10. Mantener los pies activos

En el aula proyectar el video (duración 2:06) que resalta la importancia de activar el cuerpo antes y después de la práctica deportiva. En plenaria, el grupo responde: ¿cómo se previenen las lesiones al practicar juegos de invasión?

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Este MED se usa en estas planeaciones:

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